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面对“冬季杀手”——脑血管病,我们如何应对?

【谭苗苗】 发布时间:2024/1/29 16:06:58 浏览次数:214次 

脑血管病的定义:

是由于各种原因导致脑组织的缺血或者出血性意外,最终导致瘫痪,甚至死亡。其中最常见的诱因是:动脉粥样硬化,高血压,高龄,肥胖等。

在寒冷的冬天,很多疾病会肆无忌惮地找到我们,脑血管疾病就是其一,而老年人深受其害,近些年更是趋向年轻化。

面对它,我们从衣食住行出发:

1. 关注天气,加衣减行。

气温降低,注意御寒,减少外出活动时间。能在室内解决的尽量不要外出。必须外出时,一定戴好帽子,围巾,穿好棉袄,棉鞋,保暖措施很重要。睡前泡脚,也可以改善局部血液循环。

2. 合理饮食,健康生活。

谷物是基础,在此基础上选用优质蛋白质,限制脂肪的摄入量,减少食盐摄入量,尤其高血压患者,严格控制食盐摄入量。维生素类也不能少,蔬菜水果营养高,戒烟限酒多饮水(多饮水可以降低血液黏稠度,每天2000ml左右的摄入量),营养均衡很重要,食物多样吸收好。

3. 安全取暖,时刻记牢。

温度降低,各家各户都有自己的取暖方法,煤炉,暖风机,电热毯,热水袋,电暖器危险系数很高。用火用电一定注意安全,及时清理周围可燃物,出门及时关闭电源。老年人温度感觉迟钝,热水袋温度不要过高,以免烫伤。夜晚电热毯及时关闭,避免火灾发生。

4.适量运动,必不可少。

天气再冷,勿忘运动。卧室,客厅,走廊都可以成为我们的运动场地。饭后一小时,运动简单又轻松。散步,打太极,八段锦效果好,动作简单又不剧烈,促进身体血液循环。这里我们特别要注意:运动时间很重要,一定要避免过早的外出,一夜的休息,会让我们身体里血液黏稠度增加,易形成血栓,所以尽量9点以后再外出。

4. 异样感觉,提高警惕

发生单侧肢体麻木,口眼歪斜,步态不稳,反复发作性眩晕或者言语含糊时,往往提示已经有脑血管病的发生,及时就医,以免错过最佳的治疗时间。

冬天很冷,但总会过去。心态平和,避免情绪激动,按时吃药,控制血压,保持健康积极的心态面对生活,我们陪您一起拥抱春天!

作者:急诊监护室主管护师 谭苗苗

审核:急诊监护室副主任医师 李闯


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