脑血管病的定义：
是由于各种原因导致脑组织的缺血或者出血性意外，最终导致瘫痪，甚至死亡。其中最常见的诱因是：动脉粥样硬化，高血压，高龄，肥胖等。
在寒冷的冬天，很多疾病会肆无忌惮地找到我们，脑血管疾病就是其一，而老年人深受其害，近些年更是趋向年轻化。
面对它，我们从衣食住行出发：
1. 关注天气，加衣减行。
气温降低，注意御寒，减少外出活动时间。能在室内解决的尽量不要外出。必须外出时，一定戴好帽子，围巾，穿好棉袄，棉鞋，保暖措施很重要。睡前泡脚，也可以改善局部血液循环。
2. 合理饮食，健康生活。
谷物是基础，在此基础上选用优质蛋白质，限制脂肪的摄入量，减少食盐摄入量，尤其高血压患者，严格控制食盐摄入量。维生素类也不能少，蔬菜水果营养高，戒烟限酒多饮水（多饮水可以降低血液黏稠度，每天2000ml左右的摄入量），营养均衡很重要，食物多样吸收好。
3. 安全取暖，时刻记牢。
温度降低，各家各户都有自己的取暖方法，煤炉，暖风机，电热毯，热水袋，电暖器危险系数很高。用火用电一定注意安全，及时清理周围可燃物，出门及时关闭电源。老年人温度感觉迟钝，热水袋温度不要过高，以免烫伤。夜晚电热毯及时关闭，避免火灾发生。
4.适量运动，必不可少。
天气再冷，勿忘运动。卧室，客厅，走廊都可以成为我们的运动场地。饭后一小时，运动简单又轻松。散步，打太极，八段锦效果好，动作简单又不剧烈，促进身体血液循环。这里我们特别要注意：运动时间很重要，一定要避免过早的外出，一夜的休息，会让我们身体里血液黏稠度增加，易形成血栓，所以尽量9点以后再外出。
4. 异样感觉，提高警惕
发生单侧肢体麻木，口眼歪斜，步态不稳，反复发作性眩晕或者言语含糊时，往往提示已经有脑血管病的发生，及时就医，以免错过最佳的治疗时间。
冬天很冷，但总会过去。心态平和，避免情绪激动，按时吃药，控制血压，保持健康积极的心态面对生活，我们陪您一起拥抱春天！
作者：急诊监护室主管护师 谭苗苗
审核：急诊监护室副主任医师 李闯
